妊娠中のダイエット
妊娠中に注意しなければいけないのがダイエットです。
妊娠中といえども体重管理は必要です。あまり体重が増えすぎると産道が脂肪に圧迫してしまい、難産になりやすくなります。また急激な体重増加は妊娠腺をもたらします。さらに妊娠中毒症や妊娠糖尿病といった症状に陥ることもあり、最悪の場合切迫流産や切迫早産に陥るケースもあります。
しかし、体重管理とダイエットはまた意味合いが異なります。体重の増加を制限する、あるいは増えすぎた体重を減らすためのダイエットは必要ですが単に外見を気にしたダイエットは問題外となります。とくに妊娠中に食事制限でダイエットをするとなると栄養に偏りが生じることが多くなり、胎児の成長に悪影響をもたらしてしまいます。
たとえばたんぱく質。赤ちゃんの体の器官や部位はたんぱく質によって作られます。この栄養素はダイエットの際もっとも減らしてしまいがち。妊娠中はしっかり摂取することが不可欠となります。同様に炭水化物や脂肪分も接収が不可欠です。
ですから、妊娠中はダイエットよりも必要なのは適切な体重管理。増えないように、あるいは減らすようにするのではなく、適切なペースで増えるような生活を送ることが重要になってくるのです。１週間の体重増加は２００〜３００ｇ、もっとも多い７ヵ月目でも５００ｇ程度までとなります。
どうしても増えすぎた体重を減らす必要がある場合は栄養バランスをしっかり考えたうえで行うようにしましょう。主治医に相談しておくのも大事です。妊娠中はまず胎児の成長を第一に。そのことを忘れないようにしましょう。